Articles du 2025

1120 sur 24 articles

FILET MIGNON AUX AGRUMES & POÊLÉE DE CHOUX DE BRUXELLES, MARRONS ET CRANBERRIES

par Madeleine Aubin

Ingrédients pour 6 personnes:

  • 750 g de filet mignon de porc
  • 600 g de choux de Bruxelles                                                                 
  • 600 g de pommes de terre
  • 2 boites de marrons
  • 200 g de cranberries séchées
  • 4 gousses d’ail
  • Ciboulette, persil

Sauce aux agrumes:

  • 2 échalotes
  • 3 oranges
  • 3 cuillères à soupe de miel
  • 2 branches de thym
  • Sel, poivre noir
  • facultatif: fond de veau

Recette:

1 – Préparer le filet mignon: parer, couper en tronçons et réserver aux frais.

2 – Préparer les légumes:

a) Laver les choux de Bruxelles à l’eau froide. Retirer la tige du chou à l’aide d’un couteau bien aiguisé.

b) Couper les choux en quarts, les pommes de terre en quartier, les châtaignes en petits morceaux ainsi que les gousses d’ail.

 c) Préchauffer le four à 200°C.

d) Mettre les choux de Bruxelles et les pommes de terre dans un plat au four. Assaisonner et mettre un filet d’huile d’olive. Cuire 35 à 40 min. Retourner de temps en temps.

e) Quand la cuisson arrive sur la fin, dans une poêle avec un peu d’huile, faire revenir les châtaignes, les cranberries et l’ail 5 à 7 min .

f) Mélanger le contenu de la poêle avec les choux maintenant cuits et rectifier l’assaisonnement.

     3 – Cuire la viande et réaliser la sauce:

a) Saisir les tronçons de filet mignon à la poêle 5 min de chaque côté. Assaisonner et débarrasser.

b) Peler à vif les oranges, en prélever les suprêmes et conserver le jus.

c) Faire suer les échalotes ciselées. Ajouter le miel et faire frémir 2 min. Déglacer avec le jus de 2 oranges. Laisser réduire jusqu’à consistance.

d) Ajouter le fond de veau et réduire à nouveau.

e) Ajouter les tronçons de viande dans la poêle qu’ils s’imprègnent de la sauce et finissent de cuire.

    4 – Ajouter en toute fin les suprêmes et prolonger la cuisson de 5 min.

5 – Dresser et déguster!

Variante pour la garniture: purée de patate douce aux épices et poêlée de champignons

  • 1 kg de patate douce
  • 4 cuillères à soupe d’huile d’olive
  • 15 cl de lait
  • Épices: 1/2 cuillère à café de gingembre en poudre, 1/2 cuillère à café de cumin ou 1/2 cuillère à café d’épices à pain d’épices
  • 500 g de champignons de Paris ou champignons bruns
  • Ail et persil

1 – Préparer la purée de patate douce:

a) Éplucher et tailler les patates douces en cubes de même taille.

b) Les cuire dans une eau salée pendant 15 min environ en fonction de la taille (Vérifier la cuisson avec la pointe d’un couteau)

c) Les égoutter, puis les passer au mixer avec la crème, l’huile d’olive, les épices, du sel et du poivre.

2 – Préparer les champignons:

a) Rincer à l’eau rapidement les champignons, couper les pieds si nécessaires puis émincer.

b) les cuire avec un peu de matière grasse de votre choix et une pincée de sel.

c) Égoutter les champignons lorsqu’ils ont rendu leur eau.

d) Faire suer l’échalote ciselée et l’ail dans l’huile d’olive, y ajouter l’ensemble des champignons et bien faire revenir: assaisonner (sel, poivre et ciboulette ciselée)

 

PAVLOVA DIETETIQUE EXOTIQUE

par Madeleine Aubin

Ingrédients pour 8 personnes:                                                                

1. Meringue:

  • 8 blancs d’oeufs
  • 200 g de sucre ou 7 g de stévia en poudre
  • 30 g de maïzena
  • 10 g de vinaigre blanc
  • 1 pincée de sel

2. Fruits exotiques:

  • 1 mangue
  • 2 fruits de la passion
  • 1 grenade
  • 4 kiwis
  • 1/2 ananas
  • 2 c à s de sucre de canne liquide
  • 2 c à s de jus de citron vert
  • 2 c à s de rhum (facultatif)
  • quelques feuilles de menthe
  • Zestes de combava ou de citron vert

3. Chantilly coco:

  • 50 cl de lait de coco
  • 2 c à s de sirop d’agave
  • Facultatif: poivre de Voastiperifery, fève de Tonka

A – Préchauffer le four à 100°C. Mettre le lait de coco au congélateur si elle n’est pas fraîche du tout, sinon gardez-la au réfrigérateur. Mettre également le bol et le fouet avec lesquels vous allez monter la crème chantilly au réfrigérateur

B – Réaliser la meringue: Prendre le bol du robot bien propre et y verser les blancs d’œufs et la pincée de sel. Fouetter au robot ou au fouet électrique à vitesse moyenne jusqu’à ce que de petits pics apparaissent à la surface. A ce moment-là, incorporer progressivement le sucre en poudre mélangé à la maïzena sans cesser de fouetter. Une fois le sucre incorporé, augmenter la vitesse au maximum  et fouetter 5 à 10 min pour obtenir une meringue lisse et brillante

C – Couvrir une plaque à four de papier sulfurisé. A l’aide d’une cuillère à soupe ou d’une poche à douille, verser la préparation au centre de la plaque pour former un cercle d’environ 20 cm de diamètre ou 4 meringues individuelles (100°); Creuser ensuite un petits puits au centre en faisant remonter la préparation sur les côtés pour permettre ensuite à la crème et aux fruits de mieux tenir au sommet de la pavlova. Enfournez 1 h jusqu’à ce que la meringue soit légèrement dorée et craquelle tout autour. Au toucher, elle doit être moelleuse et mousseuse à cœur

D – Sortir ensuite la meringue du four et laisser refroidir complètement. Pendant ce temps, peler la mangue, l’ananas et les kiwis puis les couper en dés. Égrapper la grenade et mélanger le tout dans un saladier avec le jus de citron vert, le sucre, la menthe ciselée et le rhum si vous souhaitez en ajouter. Couvrir de film alimentaire et laissez reposer au frais pendant le temps de cuisson de la meringue

E – Réaliser la chantilly: Verser la crème de coco dans le bol du robot. Commencer à battre la chantilly à vitesse moyenne d’abord. Une fois qu’elle commence à monter et à devenir plus dense, ajouter les deux cuillères à soupe de sucre puis fouetter plus rapidement. Arrêter quand la chantilly forme des petits pics fermes à la surface

F – Procéder au montage: Au moment de servir, verser généreusement la crème chantilly sur la meringue à l’aide d’une cuillère puis garnir de fruits de saison. Il est préférable de faire le montage au dernier moment mais si vous ne pouvez pas, conservez bien la pavlova au réfrigérateur jusqu’au moment de servir et ajouter un peu de poivre de Voatstiperifery fraichement moulu, un peu de meringue émietté et du zeste de citron vert.

POULET BASQUAISE – GRATIN DAUPHINOIS ALLÉGÉ

par Madeleine Aubin

Ingrédients pour 4 personnes:                                           

  • 1 poulet entier ou 4 cuisses
  • 1 oignon
  • 300 g de tomates
  • 200 g de poivrons rouges et verts
  • 2 gousses d’ail
  • 1 bouquet garni
  • 10 cl de vin blanc

 

 

Fond brun de volaille:                                                           Gratin:

  • 1 carcasse et os de poulet                                                    ¤ 500 g de pommes de terre
  • 1 oignon                                                                                  ¤ 25 cl de lait demi-écrémé
  • 1 carotte                                                                                  ¤ 100 ml de crème allégée
  • 0.5 l de fond brun lié                                                            ¤ 2 gousses d’ail
  • 10 G de concentré de tomate                                              ¤ 1 noix de muscade
  • 1 gousse d’ail                                                                          ¤ Sel, poivre
  • Un bouquet garni

 

  1. Préparer la viande:

Découper le poulet à cru en 4 morceaux.

2. Préparer le fond brun de volaille lié et tomaté:

Colorer les os à poulet dans un rondeau

Ajouter l’oignon et la carotte et faire suer

Ajouter le bouquet aromatique, le concentré de tomate et mouiller avec le fond de volaille

3. Préparer le gratin dauphinois:

Laver, éplucher et trancher les pommes de terre. Préchauffer votre four à 200°C

Les mettre dans un plat préalablement frotté à l’ail

Verser sur les pommes de terre la crème, le lait, le sel, le poivre et la noix de muscade

Mettre au four 45 min en surveillant la cuisson

4. Préparer la garniture basquaise:

Éplucher, laver et émincer finement l’oignon

Monder, épépiner et concasser les tomates

Monder, épépiner et tailler les piments d’Espelette en grosse julienne ( à défaut, utiliser des poivrons doux verts et rouges)

Éplucher, lever et dégermer 4 gousses d’ail. Confectionner un petit bouquet garni avec une dominante en thym

Tailler une tranche épaisse de jambon de Bayonne en lardons (en gardant de préférence le gras), les blanchir départ eau froide

5. Réaliser la garniture basquaise:

Chauffer 0.05 l d’huile d’olive dans une sauteuse, y ajouter le jambon de Bayonne, le faire revenir légèrement

Adjoindre les oignons, les laisser pincer

Ajouter les piments, la tomate concassée, l’ail, le bouquet garni et l’assaisonnement

Cuire la garniture basquaise jusqu’à évaporation complète de l’eau de constitution des légumes

6. Marquer le poulet sauté en cuisson:

Faire saisir les morceaux de poulet dans un peu d’huile d’olive et bien les colorer des deux côtés

Finir la cuisson au four pendant une quinzaine de minutes à 180°C

7. Terminer la sauce du poulet:

S’assurer de sa cuisson et débarrasser les morceaux. Dégraisser le récipient de cuisson.

Déglacer avec le vin blanc et le laisser réduire des 3/4. Puis ajouter le fond brun de volaille et le laisser réduire à nouveau

Adjoindre la garniture basquaise et laisser mijoter durant quelques minutes

Placer les morceaux de poulet sur la garniture afin de les parfumer et de les remettre en température

 

GRATIN DE FRUITS ROUGES, SABAYON AU MIEL, ROCHER COCO

par Madeleine Aubin

Ingrédients pour 4 personnes:                                                                

– 400 g de fruits rouges (fraises, framboises, myrtilles)

– 4 jaunes d’œuf

– 4 cuillères à soupe de miel

– 12 cl de champagne, sauternes ou 4cl de Grand Marnier

Rocher coco (pour une quinzaine):

– 2 blancs d’œufs

– 1 pincée de sel

– 125 g de noix de coco

– 40 g de miel

Recette:

  1. Réaliser le sabayon, fouetter au batteur les jaunes d’œufs, le miel et le Grand Marnier jusqu’à l’obtention d’un mélange homogène.
  2. Continuer à fouetter jusqu’à ce que les jaunes d’œufs augmentent de volume, épaississent et collent au batteur quand on les soulève (à faire de préférence sur un bain marie)
  3. Laver les fruits et couper les fraises en 4. Mélanger les différents fruits dans un bol avec un peu de sucre.
  4. Fouetter les blancs avec le miel puis intégrer la noix de coco râpé.
  5. Former des boules et les disposer sur une plaque de cuisson.
  6. Cuire les rochers coco, dans un four préchauffé à 180°C pendant une dizaine de minutes.
  7. Répartir les fruits dans des contenants adaptés, napper avec le sabayon et placer les assiettes sous gril très chaud 2 à 3 min jusqu’à coloration dorée.

DUKKHA AUX CACAHUÈTES

par Madeleine Aubin

Ingrédients:                                                                                         

  • Noisettes décortiquées 200 g
  • Cacahuètes natures 200 g
  • Graines de sésame blanc 200 g
  • Graines de coriandre 80 g
  • Graines de cumin 30 g
  • Graines de tournesol 60 g
  • Poivre noir en grain 8 g
  • Fleur de sel 12 g
  • paprika moulu 10 g

Progression:

  1. Torréfier les noisettes et les cacahuètes au four à 160°C environ 15 min afin d’obtenir une coloration dorée et homogène. Les laisser refroidir et les concasser grossièrement.
  2. Mélanger le reste des épices et des graines, les verser sur une plaque à pâtisserie et les faire également torréfier au four à 160°C durant une dizaine de minutes.
  3. Rassembler les noisettes, les cacahuètes concassées et le reste des épices, les piler au mortier sans les écraser trop finement.

Ce condiment peut se conserver minimum un mois dans un bocal hermétique. (Originaire d’Égypte)

PAIN AUX GRAINES (végan)

par Madeleine Aubin

Ingrédients pour 10 pains:

  • Flocons d’avoine 135 g                                                                                                  
  • Flocons de quinoa 120 g
  • Graines de tournesol 150 g
  • Graines de courge 200 g
  • Graines de lin 130 g
  • Graines de chia  70 g
  • Amandes hachées 80 g
  • Noisettes hachées 70 g
  • Psyllium  40 g
  • Eau tiède 875 ml
  • Fleur de sel 10 g
  • Miel 20 g
  • Huile de coco fondue 140 g

Progression:

  1. Mélanger tous les éléments et laisser reposer 2h à température ambiante couvert d’un film.
  2. Mouler le mélange dans un moule rectangulaire en tassant bien.
  3. Enfourner 30 min à 200°C puis démouler le pain sur une grille. Remettre le pain à cuire sur grille encore 30 min à 160°C.
  4. Laisser reposer 3h minimum avant de pouvoir trancher le pain aux graines.

SALADE VERTE DE PRINTEMPS – VINAIGRETTE VERTE

par Madeleine Aubin

Ingrédients pour 8 personnes:

Légumes verts:                                                      Vinaigrette verte:

  • 16 asperges vertes                                   * 1/2 botte de persil
  • 200g de petits pois                                 * 1/2 botte de basilic
  • 200g pois gourmands                            * 4 cuillères à soupe d’huile d’olive
  • 200g haricots verts                                 * 8 cuillères à soupe d’huile de tournesol
  • ou brocolis ou fèves                                * 2 cuillères à café de moutarde
  •                                                                       * 4 cuillères à soupe de vinaigre de vin rouge
  •                                                                       * Jus de citron, sel, poivre
  • Facultatif: Skyr, labné ou buratta

Recette:                                  

  1. Réaliser l’huile verte:
  • Mixer le persil et le basilic avec les 2 huiles puis passer au chinois étamine.
  • Monter la vinaigrette: mélanger la moutarde, le vinaigre de vin rouge, le jus de citron, le sel et le poivre.
  • Monter ensuite la vinaigrette comme une vinaigrette classique mais avec l’huile verte.

 

2.  Cuire les légumes:                                                                                                              

  • Cuire les légumes à l’anglaise: eau bouillante bien salée puis eau glacée.
  • Temps de cuisson des légumes:

Petits pois: 2 min/ Fèves: 4min/ Asperges:4 min/ Pois gourmands: 6 min/ Brocoli: 5 min/ Haricots verts: 7 min

 

3. Finaliser la salade:

  • Mélanger les légumes et une partie de la vinaigrette dans le bol à salade.
  • Mettre au fond du plat un peu de skyr, une pointe de vinaigrette, du sel, du poivre, les légumes assaisonnés et quelques feuilles de menthe.

MOUHALABIEH, FLAN LIBANAIS

par Madeleine Aubin

Ingrédients pour 6 personnes:

  • 1 litre de lait demi-écrémé                                                                       
  • 500 g de sucre glace
  • 60 g de fécule de maïs
  • 1 cuillère à soupe de fleur d’oranger
  • 1 cuillère à soupe d’eau de rose
  • Miel
  • Jus de citron
  • Éclats de pistache
  • 2 ou 3 oranges

Recette:

  1. Dans une casserole, fouetter le lait, le sucre et la maïzena à froid puis placez le tout sur feu moyen et portez à l’ébullition.
  2. Une fois l’ébullition atteinte, baisser le feu et laisser mijoter en remuant jusqu’à ce que le mélange épaississe.
  3. Ajouter les eaux de fleurs hors du feu.
  4. Verser la préparation dans des ramequins.
  5. Laisser refroidir au moins pendant 2 heures.
  6. Peler les oranges  à vif, prélever les segments et les recouper en dés.
  7. Mélanger le miel et le jus de citron et mettre ce sirop sur les flans avec quelques éclats de pistache et d’orange.

TABOULÉ LIBANAIS

par Madeleine Aubin

Ingrédients pour 8 personnes:

  • 2 bouquets de persil plat
  • 1 bouquet de menthe
  • 800 g de tomates
  • 200 g de boulgour très fin
  • 2 oignons frais
  • Le jus de 2 citrons
  • 4 cuillères à soupe d’huile d’olive
  • Sel et poivre du moulin

Recette:

  1. Cuire le boulgour dans de l’eau bouillante salée pendant 10 minutes: égoutter et rincer à l’eau froide.
  2. Couper les tomates préalablement lavées en rondelles de 1/2 cm d’épaisseur, empiler 3 ou 4 tranches, puis les recouper en tout petit dés, sans les vider. Répartir les dés de tomates sur le blé pour qu’il absorbe leur jus.
  3. Couper les oignons en dés aussi petits que les tomates et placez-les dans un récipient à part. Saupoudrez-les de sel et de poivre, frottez ou remuez-les (ceci a pour effet de les adoucir). Ajoutez-les dans le saladier. Arrosez avec le jus de  citron.
  4. Laver le persil et le sécher en le remuant vivement ou en le passant dans l’essoreuse. Couper le plus grosse partie des tiges  (conservez-les pour un bouillon) et serrer bien le bouquet pour obtenir une masse compacte, plus facile à couper. Hacher les feuilles très finement avec un couteau très bien aiguisé. Faire de même avec la menthe.
  5. Ajoutez les herbes dans le saladier, mélanger le tout, arroser d’huile d’olive, saler, poivrer à nouveau si nécessaire, mélanger et servir.

HOUMOUS

par Madeleine Aubin

Ingrédients pour 8 personnes:

  • 1 boite de pois chiches
  • 2 citrons jaunes
  • 2 gousses d’ail
  • 6 cuillères à soupe de tahiné
  • 4 cuillères d’huile d’olive
  • Sel, cumin, zaatar

Recette:

  1. Dans une casserole, faire recuire les pois chiches dans de l’eau pendant au moins 10 minutes: cela va permettre d’enlever plus facilement la peau des pois chiches.
  2. Égoutter, tout en gardant de l’eau de cuisson, et déverser dans un robot mixeur
  3. Y ajouter le jus de citron, l’ail et le tahiné: mixer le tout avec un peu d’eau de cuisson
  4. Obtenir une pâte lisse, ajouter ensuite l’assaisonnement et monter à l’huile d’olive
  5. Débarrasser dans un joli bol et décorer avec un filet d’huile d’olive et des graines de sésame
Poids Formes Bien-Être