Des séances de 8 à 10 personnes en présence d’une psychothérapeute                        

de 18h30 à 20h30 salle 2 Maison des Associations Mairie de Tours 

                               94 rue du Sanitas 37 000 TOURS

ANNÉE 2025 – 2026

                 jeudi 9 octobre 25 : Qu’est-ce qui nous amène à manger tel aliment à tel moment?

jeudi 6 novembre 25: Comment répondre à une envie de manger émotionnelle?

mardi 2 décembre 25: Les 9 sortes de faim: Qu’est-ce que c’est et comment cela peut nous aider

mardi 13 janvier 26: Poids et comportement alimentaire, une affaire de volonté? Pas sûr.

jeudi 19 mars 26:  Identifier mes besoins, les affirmer, mettre ses limites et se faire respecter.

mardi 19 mai 26:  Sortir des pièges de la comparaison pour prendre soin de soi et aller vers le mieux être.

Tarif : 10 € la séance (réservé aux adhérents)

Contact :  Élisabeth BERNEZ : 06 17 53 48 46  elisabeth.bernez@orange.fr

  Des séances de 10 personnes. Nous cuisinons des recettes légères et savoureuses 

            en présence d’une diététicienne, formatrice en cuisine, et on finit par un repas tous ensemble.

                    de 10h00 à 13h30 au lycée Albert Bayet à TOURS –

      ANNÉE 2025/2026

 Samedi 11 octobre 25 –  Menu traditionnel:

• Bœuf bourguignon léger et express, écrasé de pommes de terre
• Tarte aux pommes (pâte brisée sans beurre)

Samedi 15 novembre 25 – Menu asiatique:

• Ramen (soupe de nouilles)au poulet, champignons et œuf tamago
• Fondant au thé matcha et chocolat ou pudding chia/mangue

Samedi 13 décembre 25 – Menu de Noël:

• Verrine apéritive potimarron/orange
• Magret de canard sauce vin rouge/ carottes rôties au miel /pommes caramélisées sans beurre
• Bûche roulée au citron

Samedi 24 janvier 26 –   Brunch/petit déjeuner complet

• Avocado toast
• Brouillade d’œuf aux champignons
• Patate douce rôtie/feta/pois chiche
• Granola sucré
• Pancake banane myrtille ou citron/yaourt/salade de fruits
• Jus de pommes/carottes/gingembre

Samedi 28 mars 26 – Menu avec air fryer

• Plat avec poisson

Samedi 30 mai 26 – Cocktail salé/sucré complet

Autres propositions: Menu  végétarien:

• Chili sine carne (patate douce, maïs, haricots rouges), riz
• ou bowl complet
• Tarte crue façon panacotta et fruits rouges

                                            Menu batch cooking

• Organiser et préparer plusieurs plats pour la semaine

tarif : 25 € (réservé aux adhérents)

Contact :  Elisabeth BERNEZ: 06 17 53 48 46 – elisabeth.bernez@orange.fr

««««Valorisation de l’image de soi et bien-être                                                      

Des séances de 6 personnes le samedi après-midi de 14h à 17h environ

ANNÉE 2025/2026

•  Pas de dates prévues
  

Chez l’adhérent qui voudra bien nous accueillir

Tarif : 17 € par personne et par atelier (réservé adhérent)

Contact : Elisabeth BERNEZ  06 17 53 48 46 – elisabeth.bernez@orange.fr