Le conseil de Recettes Diététiques

Valeur énergétique de la recette : 100kcal par personne.

Temps de préparation : 5 minutes

Temps de cuisson : 10 minutes

Nombre de personnes : 10

Difficulté : Moyen

Plat : Plats

Ingrédients

– 100g de flocons de Quinoa ou avoine
– 100g de lait
– 3 petits poireaux
– 2 oignons
– 50g de fromage râpé
– 2 blancs d’½ufs
– 20g de sésame

Préparation

– Mélanger les flocons avec le lait pour faire gonfler
– Emincer poireaux et oignons
– Faire griller le sésame dans une poêle à sec
– Mélanger tous les ingrédients
– Faire des petites galettes et mettre à cuire dans une poêle anti adhésive